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炎炎夏日飲水技巧 亂喝水可能“水中毒”

來源: caifu45923.cn  時間:2013-07-15 16:04:33  HITS:1982

 

     炎炎夏日,人體大量出汗,多喝水才能補充身體的水分流失。海洛斯淨水專家提醒,短時間内過量飲水可能會導緻急性水中毒,夏日飲水應講究技巧。

  海洛斯專家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時補充水分,但短時間内過量飲水容易導緻“水中毒”,每年夏季醫院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發生是由于人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個标準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症,會導緻頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

     海洛斯專家表示,夏季飲水要講究技巧:一是喝水要少量多次,根據出汗、小便等身體水分揮發的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時的補水總量最好不要超過800毫升;二是要及時補充鹽分,可适當喝點淡鹽水,也可适當選擇含有電解質和糖分的運動飲料;三是盡量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然後再猛喝水。